{"id":15563,"date":"2020-03-30T12:07:55","date_gmt":"2020-03-30T12:07:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.archery.hr\/?p=15563"},"modified":"2020-03-30T11:24:04","modified_gmt":"2020-03-30T11:24:04","slug":"smjernice-sportasima-za-ocuvanje-mentalnog-zdravlja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/arhiva.archery.hr\/?p=15563","title":{"rendered":"Smjernice sporta\u0161ima za o\u010duvanje mentalnog zdravlja"},"content":{"rendered":"<p>Po\u0161tovani,<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">mi smo tim\u00a0<strong>licenciranih sportskih psihologa<\/strong>\u00a0koji su pokrenuli inicijativu Ostani doma I Zazovi sportskog psihologa, s ciljem podr\u0161ke sporta\u0161ima, trenerima i roditeljima sporta\u0161a putem otvorenih telefona:<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/OstaniDomaiZazoviSportskogPsihologa\/\" data-saferedirecturl=\"https:\/\/www.google.com\/url?hl=hr&amp;q=https:\/\/www.facebook.com\/OstaniDomaiZazoviSportskogPsihologa\/&amp;source=gmail&amp;ust=1585653703587000&amp;usg=AFQjCNHz7RrQfutwRiX5pH8SiOxWhSCc0A\">https:\/\/www.facebook.com\/OstaniDomaiZazoviSportskogPsihologa\/<\/a><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Osmislili smo i anketu kojom \u017eelimo ispitati kako se korisnici snalaze u ovom periodu izolacije:<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/docs.google.com\/forms\/d\/1NTxWMddtQJ8o-HhLm8r6XNoFCCTNt6Oh1sKR1unpsZQ\/edit?ts=5e7e5ad5\" data-saferedirecturl=\"https:\/\/www.google.com\/url?hl=hr&amp;q=https:\/\/docs.google.com\/forms\/d\/1NTxWMddtQJ8o-HhLm8r6XNoFCCTNt6Oh1sKR1unpsZQ\/edit?ts%3D5e7e5ad5&amp;source=gmail&amp;ust=1585653703587000&amp;usg=AFQjCNGdKjxEvuF35PxCgOya6iQHVp3DWA\">https:\/\/docs.google.com\/forms\/d\/1NTxWMddtQJ8o-HhLm8r6XNoFCCTNt6Oh1sKR1unpsZQ\/edit?ts=5e7e5ad5<\/a><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">U \u017eelji da ova informacija do\u0111e do \u0161to ve\u0107eg broja korisnika molimo Vas da navedene linkove stavite na svoje web stranice, Facebook ili druge dru\u0161tvene mre\u017ee.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Sportski pozdrav!<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Tim sportskih psihologa:<\/p>\n<p><strong><span style=\"font-weight: 400;\">Amir Zuli\u0107, An\u0111elko Botica, Vedrana Radi\u0107 Brajnov, Nata\u0161a Stefanovski<\/span><\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><strong> <a href=\"https:\/\/arhiva.archery.hr\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Psih-k.png\" class=\"gallery_colorbox\">26.03.2020.<img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-15566\" src=\"https:\/\/arhiva.archery.hr\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Psih-k.png\"  alt=\"\" width=\"200\" height=\"179\" \/><\/a>\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/strong><strong>HRVATSKA PSIHOLO\u0160KA KOMORA<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>SPORTA\u0160IMA<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00a0<em>&#8211; putem nadle\u017enih organizacija u sportu <\/em><\/strong><\/p>\n<p><strong>PREDMET: <\/strong>Smjernice sporta\u0161ima za o\u010duvanje mentalnog zdravlja za vrijeme provo\u0111enja sigurnosnih mjera tijekom trajanja epidemije (pandemije) COVID-19<\/p>\n<ul>\n<li><em>smjernice, dostavljaju se<\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p>Pridr\u017eavati se re\u017eima \u017eivota u novonastaloj situaciji i mjera sigurnosti u cilju sprje\u010davanja \u0161irenja zaraze virusom te svojim savjesnim pona\u0161anjem biti uzor i model ostalima.<\/p>\n<p>Ostati u sada\u0161njosti, prihvatiti realnost trenutne situacije. Izbjegavati razmi\u0161ljanja o pro\u0161losti i budu\u0107nosti (pad forme, gubitak vremena, propu\u0161tena natjecanja, neizvjesno planiranje budu\u0107e karijere). Osje\u0107aj gubitka kontrole kako u sportskoj situaciji, tako i sada mo\u017ee dovesti do anksioznosti, straha i panike. Sebe, svoje misli, osje\u0107aje i pona\u0161anja \u0161to vi\u0161e usredoto\u010diti na ono \u0161to mogu za sebe i druge napraviti upravo danas, odnosno na ono \u0161to mogu kontrolirati SADA.<\/p>\n<p>Usmjeriti se na pozitivno, iskoristiti priliku za one stvari koje ste toliko \u017eeljeli a niste mogli raditi zbog obaveza prema treninzima i natjecanjima. Pripremiti dovoljnu koli\u010dinu sadr\u017eaja koji nisu isklju\u010divo sport ili koronavirus. Dakle, filmovi, serije, knjige, edukacije putem interneta, \u0161etnje (ukoliko je mogu\u0107e i dozvoljeno).<\/p>\n<p>Sa\u010duvati sportski identitet \u2013 ako ne radimo intenzitetom i na\u010dinom kojim smo navikli ne zna\u010di da smo \u201emanje\u201c sporta\u0161i. Najja\u010de i najvi\u0161e nije uvijek i najbolje. Raditi redovito treninge u ona vremena kao kad je bilo mogu\u0107e i\u0107i u teretanu, dvoranu, igrali\u0161te. Osmisliti treninge uz pomo\u0107 trenera, suigra\u010da, prijatelja, You Tube-a, dru\u0161tvenih mre\u017ea itd.<\/p>\n<p>Vje\u017ebati! Smanjena mogu\u0107nost kretanja na sre\u0107u ne umanjuje mogu\u0107nost razvijanja psihi\u010dkih vje\u0161tina i sposobnosti koriste\u0107i tehnike iz domene psiholo\u0161ke pripreme sporta\u0161a. Raditi vje\u017ebe relaksacije, koncentracije, vizualizacije.<\/p>\n<p>Neizvjesnost, koja je sveprisutna oko nas, je jedna realna situacija koja se nikakvim situacijskim treningom ne mo\u017ee simulirati. Sad je trenutak vje\u017ebati kako se nositi s neizvjesno\u0161\u0107u. To \u0107e nam\u00a0 pomo\u0107i u sportovima kojima se bavimo. Svaki sport je neizvjestan. Svako razmi\u0161ljanje o posljedici, o ishodu, \u010dini nas manje spremnima za isku\u0161enja u sportu, kao i u trenutnoj \u017eivotnoj situaciji.<\/p>\n<p>Organizirati svaki dan. &#8230; Stvoriti dnevnu rutinu i\u00a0 odrediti ciljeve. Navike iz \u201cnormalnog\u201d \u017eivota precrtati u ovaj \u201ctrenutni\u201d na\u010din \u017eivota: spavanje, jelo i pi\u0107e, fizi\u010dka aktivnost itd. Ostati u kontaktu sa suigra\u010dima ili ostalim sporta\u0161ima, trenerima, prijateljima itd. putem telefona ili dru\u0161tvenih mre\u017ea u cilju podr\u0161ke, empatije i izmjene iskustava.<\/p>\n<p>Ograni\u010diti vrijeme provedeno slu\u0161aju\u0107i i gledaju\u0107i vijesti. Neselektivnost informacija koje primamo mo\u017ee pove\u0107ati anksioznost. Informirati se samo putem slu\u017ebenih glasila.<\/p>\n<p>Odr\u017eavati dobre zdravstvene i prehrambene navike.<\/p>\n<p>Stru\u010dni razred za psihologiju sporta i tjelesnog vje\u017ebanja<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Po\u0161tovani, mi smo tim\u00a0licenciranih sportskih psihologa\u00a0koji su pokrenuli inicijativu Ostani doma I Zazovi sportskog psihologa, s ciljem podr\u0161ke sporta\u0161ima, trenerima i roditeljima sporta\u0161a putem otvorenih telefona: \u00a0https:\/\/www.facebook.com\/OstaniDomaiZazoviSportskogPsihologa\/ Osmislili smo i[&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":12707,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[100,78,2],"tags":[],"class_list":["post-15563","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-100","category-info","category-vijesti"],"featured_image_urls":{"thumbnail":"https:\/\/arhiva.archery.hr\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/2020-150x150.jpg","medium":"https:\/\/arhiva.archery.hr\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/2020-300x189.jpg","size-thumbnail":"https:\/\/arhiva.archery.hr\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/2020-150x100.jpg"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arhiva.archery.hr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15563","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arhiva.archery.hr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/arhiva.archery.hr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.archery.hr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.archery.hr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=15563"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/arhiva.archery.hr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15563\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15576,"href":"https:\/\/arhiva.archery.hr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15563\/revisions\/15576"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.archery.hr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/12707"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arhiva.archery.hr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=15563"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.archery.hr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=15563"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/arhiva.archery.hr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=15563"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}